陈氏太极拳小白小练什么(陈氏太极拳初学者应从何开始练习？)

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陈氏太极拳小白小练什么？对于初学者来说，练习陈氏太极拳时，可以从以下几个方面入手：基本功：学习太极拳的基本姿势和动作，如起势、揽雀尾、单鞭等。这些基本动作是太极拳的基础，需要反复练习，掌握其要领。呼吸法：太极拳强调“气沉丹田”，因此要学会正确的呼吸方法。在练习过程中，要做到深吸慢呼，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，保持气息的平稳和流畅。动作连贯：太极拳的动作要求连贯、流畅，因此在练习时要注重动作之间的衔接和过渡。可以通过模仿老师的动作，逐渐提高自己的动作协调性和连贯性。力量训练：太极拳强调内外兼修，因此要注重力量的训练。可以通过增加肌肉力量的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，来提高自己的身体素质。心态调整：太极拳是一种修身养性的运动，因此在练习过程中要保持平和的心态，不要过于追求速度和效果，要注重内心的平静和放松。通过以上几个方面的练习，初学者可以逐步提高自己的太极拳水平，为深入学习打下坚实的基础。

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陈氏太极拳小白小练什么？对于初学者来说，陈氏太极拳的入门练习可以从以下几个方面入手：基本功训练：包括基本姿势、手势、步法等。例如，站立姿势要端正，双手放在身体两侧，双脚并拢；拳法练习时，要注意手型和力度的控制；步法练习时，要注意步伐的稳健和方向。套路学习：陈氏太极拳有多个套路，如“陈氏十八式”、“陈氏十三式”等。初学者可以先从简单的套路开始，逐步增加难度。在练习过程中，要注意动作的连贯性和流畅性。呼吸配合：太极拳强调内外合一，呼吸与动作相协调。在练习过程中，要注意呼吸的节奏和深度，使呼吸与动作同步。心态调整：太极拳是一种修身养性的运动，因此在练习过程中要保持平和的心态，不要过于追求速度和效果，而是要注重内心的宁静和身体的放松。定期练习：太极拳需要长期坚持练习才能取得效果。初学者可以根据自己的时间安排，制定一个合理的练习计划，每天或每周固定时间进行练习。总之，对于初学者来说，陈氏太极拳的入门练习可以从基本功训练、套路学习、呼吸配合、心态调整和定期练习等方面入手。通过不断的练习和实践，逐渐提高自己的太极拳水平。

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