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- 饭后多久能上车运动健身取决于多个因素,包括个人的消化速度、所选择的运动类型以及餐后是否立即进行运动。一般来说,建议在餐后至少等待1到2小时再开始进行较为剧烈的体育活动,这样可以给身体足够的时间来消化食物。 对于轻至中度的运动,如散步或温和的有氧运动,可以在饭后30分钟到1小时内开始,但最好避免在餐后立即进行,以免影响消化效率。对于高强度的运动,如跑步或重量训练,可能需要更长时间来消化食物,因此建议至少在饭后1到2小时后再开始。 此外,每个人的身体状况和消化能力都不同,因此在决定何时开始运动时,最好根据自己的感受和消化情况来调整。如果感到不适或消化不良,应适当延迟运动时间。 总之,饭后运动的最佳时间因人而异,关键是要确保食物得到适当的消化,同时避免过度劳累和不适。
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