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湮灭
- 健身后，身体需要时间来恢复和修复。一般来说，建议在完成健身活动后至少等待30分钟到1小时再睡觉。这段时间可以用来进行一些轻度的活动，如散步或做一些放松的拉伸运动，帮助肌肉放松和血液循环。 然而，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此这个时间可能会有所不同。有些人可能需要更长的时间来完全恢复，而其他人可能很快就能入睡。关键是要倾听自己的身体，确保它有足够的时间来休息和恢复。如果你感到疲劳或不适，可以适当延长休息时间。
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阳光下的阴霾
- 健身后，身体需要一定的时间来恢复和修复。一般来说，建议在健身后至少等待1-2小时再睡觉。这段时间可以让身体逐渐适应运动带来的变化，减少肌肉酸痛和疲劳感。如果可能的话，最好在睡前进行一些轻度的活动，如散步或瑜伽，以帮助放松身心。
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