为什么跑步要先跑肚子呢(为什么跑步前要特别锻炼腹部？)

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跑步时先跑肚子的原因有以下几点：提高核心力量：跑步时，腹部肌肉需要承受身体的重量和运动过程中的冲击力。通过先跑肚子，可以加强腹部肌肉的力量，提高核心稳定性，从而减少受伤的风险。增加运动效率：跑步时，腹部肌肉的收缩可以帮助推动身体的前进，提高运动效率。先跑肚子可以让腹部肌肉更好地发挥作用，使跑步更加顺畅。减少腰部压力：跑步时，腰部是承受身体重量的主要部位之一。先跑肚子可以减少腰部的压力，减轻腰部疼痛和不适感。提高跑步姿势：先跑肚子可以帮助调整跑步姿势，使身体更加稳定。这样可以降低跑步时对关节和骨骼的冲击，减少受伤的可能性。增强心肺功能：跑步时，腹部肌肉的收缩可以帮助肺部更好地进行气体交换，提高心肺功能。先跑肚子可以让腹部肌肉更好地发挥作用，使跑步更加高效。总之，先跑肚子可以提高跑步时的运动效率、减少受伤风险、调整跑步姿势，并增强心肺功能。因此，在跑步前进行适当的腹部训练是非常有益的。

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